FORMATION GESTION DU STRESS ET BIEN-ËTRE AU TRAVAIL

1. 🌟 Objectifs de la Formation :

  • Identifier les sources de stress au travail.
  • Développer des stratégies pour gérer le stress de manière efficace.
  • Améliorer sa qualité de vie personnelle et professionnelle.
  • Renforcer sa résistance au stress et son bien-être.

2. 🎯 Public Cible :

  • Salariés de tous niveaux hiérarchiques
  • Managers
  • Équipes confrontées à des situations de stress

3. 🔑 Prérequis :
Aucune expérience préalable 
Envie d'apprendre et d'interagir avec les autres participants.


4. ⌛ Durée de la Formation : 2 jours (14 heures)

5. 🎓 Modalités Pédagogiques :

  • Exposés théoriques: Apports sur les mécanismes du stress, les techniques de gestion et les outils de bien-être.
  • Études de cas: Analyse de situations concrètes pour permettre aux participants de mettre en pratique les concepts appris.
  • Ateliers pratiques: Exercices de relaxation, de respiration, de communication, etc.
  • Témoignages: Partage d'expériences par les participants.
  • Quizz interactifs: Évaluation des connaissances et des acquis.

6. 📚 Contenu détaillé de la Formation :

Comprendre et identifier le stress:

  • Qu'est-ce que le stress ? Les différents types de stress.
  • Les conséquences du stress sur la santé physique et mentale.
  • Identifier ses propres sources de stress au travail.
  • Les mécanismes physiologiques du stress.
  • Les facteurs de stress organisationnels et individuels
  • L'impact du stress sur la performance et les relations interpersonnelles.
  • Étude de cas : analyse de situations de stress vécues par les participants.

Techniques de gestion du stress et bien-être

  • Techniques de relaxation : respiration, méditation, sophrologie.
  • Gestion du temps et organisation du travail.
  • Communication assertive : exprimer ses besoins et ses limites.
  • Développement de l'estime de soi.*
  • Activités physiques : exercices de relaxation et de respiration.
  • Nutrition et bien-être : l'alimentation pour réduire le stress.
  • Mise en place d'un plan d'action personnalisé.

7. 📝 Évaluation des Connaissances :

  • Questionnaire de satisfaction
  • Évaluation des compétences acquises à travers des mises en situation.
  • Suivi personnalisé pour accompagner les participants dans la mise en œuvre de leur plan d'action.

Cette fiche programme est un modèle. N'hésitez pas à nous contacter pour des adaptations en fonction des besoins spécifiques de votre entreprise et des profils des participants.

  • Personnalisez cette fiche en fonction de votre entreprise et des besoins spécifiques de vos employés.
  • Adaptez le contenu en fonction du niveau des participants.
  • Prévoyez des temps d'échange pour favoriser la participation et les questions.
  • Proposez un suivi après la formation pour s'assurer de la mise en pratique des acquis.

Pour une aide plus personnalisée, n'hésitez pas à me fournir les informations suivantes :

  • Le secteur d'activité de votre entreprise
  • La taille de votre entreprise
  • Les profils des participants
  • Les problématiques rencontrées en la matière

👥 Formateur spécialisé  dans la gestion du stress

9. 📦 Méthodes  Pédagogiques :

  • Supports de cours
  • Fiches pratiques
  • Vidéos
  • Applications mobiles pour la relaxation

10. 📅 Dates et Horaires :

Prochaine Session : Du 5 au 6 Mai  2025  de 9h00 à 17h00.

Lieu : Présentiel : 15 rue des Frères Lumière 69680 CHASSIEU ou en visioconférence pour une session à distanciel.

11. 💰 Coût de la Formation :

Tarif Individuel : 970 € HT possibilité de financement par votre entreprise

Inclus : Supports pédagogiques, pauses café.

Aller plus loin ?

Une formation en gestion du stress vous permettra d'acquérir des outils pour :

  • Identifier les sources de votre stress : apprendre à reconnaître les situations qui vous tendent et les pensées qui vous angoissent.
  • Développer des stratégies pour gérer le stress au quotidien : techniques de relaxation, gestion du temps, communication assertive...
  • Améliorer votre bien-être : réduire les symptômes physiques et émotionnels du stress, augmenter votre niveau d'énergie et votre sérénité.
  • Renforcer votre résilience : développer votre capacité à faire face aux difficultés et à rebondir

Compétences Acquises Après une Formation en Gestion du Stress

Une formation en gestion du stress vous permet d'acquérir un ensemble de compétences précieuses pour mieux gérer votre vie quotidienne et professionnelle. Voici un aperçu des compétences que vous pouvez développer :

Compétences techniques:

  • Maîtrise des techniques de relaxation: Respiration profonde, méditation, yoga, sophrologie... Ces techniques vous aideront à vous détendre rapidement et à réduire votre niveau de stress.
  • Gestion du temps: Vous apprendrez à organiser votre emploi du temps, à prioriser vos tâches et à déléguer lorsque cela est nécessaire.
  • Communication assertive: Vous serez en mesure d'exprimer vos besoins et vos limites de manière claire et respectueuse, tout en tenant compte des besoins des autres.
  • Résolution de problèmes: Vous développerez des stratégies pour analyser les situations stressantes, identifier les solutions possibles et prendre des décisions adaptées.

Compétences personnelles:

  • Connaissance de soi: Vous apprendrez à mieux vous connaître, à identifier vos sources de stress et à comprendre vos réactions face au stress.
  • Maîtrise de ses émotions: Vous serez en mesure de reconnaître et de gérer vos émotions de manière plus constructive.
  • Pensée positive: Vous développerez une attitude plus optimiste et vous apprendrez à transformer les pensées négatives en pensées positives.
  • Résilience: Vous serez capable de faire face aux difficultés et de rebondir après un événement stressant.

Bienfaits au quotidien:

  • Amélioration de la qualité de vie: Vous vous sentirez plus détendu, plus serein et plus heureux.
  • Augmentation de la productivité: En réduisant votre stress, vous serez plus concentré et plus efficace.
  • Amélioration des relations interpersonnelles: Une meilleure gestion du stress vous permettra de communiquer plus sereinement avec votre entourage.
  • Réduction des risques pour la santé: Le stress chronique peut entraîner de nombreux problèmes de santé. En le gérant mieux, vous réduirez ces risques.
  • Vie professionnelle: Meilleure gestion du stress au travail, amélioration des relations avec les collègues, augmentation de la productivité.
  • Vie personnelle: Relations plus sereines avec votre entourage, meilleure gestion des conflits, amélioration de votre sommeil.🚀

DEMANDE DE DEVIS ET PRORAMMES DETAILLES

Téléphone: 06 68 08 95 52

E-mail: contact@competence-carriere.fr

Adresse : CALUIRE ET CUIRE

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